K Vitamini Nedir?

K vitamini, kolesterol hakkındaki çeşitli araştırmalar sonucunda keşfedilmiştir. Yağda çözünen vitaminler arasında yer alan K vitamini, güçlü kemiklerin oluşturulmasında görev alır.

K Vitamini Faydaları

Karaciğerde kanın pıhtılaşmasını sağlayan maddenin sentezi için gerekli olan K vitamini, kalp ve kemik sağlığı için oldukça önemlidir.

K Vitamini İçeren Besinler

K vitamini içeren besinler; karalahana, brüksel lahanası, ıspanak, süt ve süt ürünleri, tahıllar, havuç, pazı, kereviz, köri, böğürtlen, yaban mersini, dut ve incir.

K Vitamini Eksikliği ve Fazlalığı

Yapılan araştırmalara göre; D vitamini gibi, toplumun çoğunluğunda K vitamini eksikliği görülmektedir.

K vitamini eksikliği nedenleri arasında yetersiz beslenme, yetersiz emilim sayılabilir. Uzun süren antibiyotik tedavileri K vitamini eksikliği yapabilir. K vitamini eksikliğinde, regl kanamasında artış, diş eti kanaması, burun kanaması, idrarda kan, kolay yaralanma ve morarma, kesiklerin normalden uzun kanaması gibi belirtiler görülebilir. K vitamini eksikliğiyle kalsiyum birikimi artar ve damar sertliği, böbrek taşı gibi sorunlar görülebilir.

K vitamini fazlalığında ise karaciğerin fonksiyonlarında aksamalar ortaya çıkabilmektedir.

Günlük Tüketilmesi Gereken Miktar

75 mcg

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir